Hem eğlenceli olan hem de yorucu olan Spinning egzersizi ile kalori yakmak ve kilo vermek çok daha kolay. Yarış bisikleti formunda sabit olan bu bisikletlerle 15 dakika selenin üzerinde geri kalan süredeyse pedallar üzerinde sürülür . Bir seans ortalama 45 dakika sürmekte, kondisyon durumuna bağlı olarak süre ve antrenman şiddeti ayarlanabilmektedir. Grup halinde yüksek sesli müzik eşliğinde yapılması motivasyonu ve rekabet duygusunu artıracağından daha keyifli bir cardio imkanı sunar.